コンディショニングサロン

ささやま城南整骨院

079-556-5783

ローソン篠山野中店と丹波篠山市消防本部のあいだ

   7:00~12:00、14:00~19:00  木・土午後、日祝

【ほぐす】【きたえる】【ひきしめる】
                    ケア&トレーニングで
毎日使うカラダとココロを整えるところ

ご存知ですか?
筋肉量は40代から急激に減少します

老化で筋肉が減るというよりも
筋肉が減るから老化スピードが加速する
ということが言えると思います


【きたえる】の
コンディションを保つ程度のトレーニングが

あなたの若さと健康に貢献します
【ひきしめる】の
筋肉がプルプルと喜ぶ程度のトレーニングが
筋肉量減少による体型のたるみを
変化させます

きたえる

筋肉をはたらかせることによって以下のような科学的効果が証明されています

  • 血流促進
  • 体温産生
  • 糖質・脂質消費
  • 水分の貯蔵
  • 血中ストレスホルモンの抑制
  • 成長ホルモン分泌促進
  • セロトニン分泌促進
  • その他たくさん

 

以上のような効果により
こりや痛みの緩和・予防

疲れ・ストレスの解消
不良姿勢の改善・予防
便秘の軽減など
だけでなく
次のような多くの効果が期待できます

シミ予防・保湿など美肌効果

免疫機能向上

体型維持

精神の安定・睡眠の質向上

【きたえる】への思い

大丈夫、ヤル気はあとからついてきます

筋力トレーニングと聞いて
「私は必要ないわ」
と思っている人
それは間違いです

パワーアップしたい
マッチョになりたい
カラダをひきしめたい
というような目的がなくても
生きていくためには
脳とおなじように筋肉も
量とはたらきを保つ必要があります

「ウォーキングしてるから大丈夫」
「ストレッチしてるから大丈夫」
それも間違いです
ウォーキングやストレッチだけでは
残念ながら筋肉は減っていきます

筋肉や全身に酸素や栄養を供給する
心臓や血管・横隔膜も
筋肉でできています
有酸素性運動は
心臓や血管・横隔膜の筋トレ
と言えるでしょう

筋肉の量とはたらきを保つためには
食事・筋トレ・休養
が必要なのです

動物は生存のために
動く物として進化しました
だから動かないということは
それだけで
全身にとって異常なことなのです


ヒトなどの背骨のある動物に限らず
アリやチョウ、タコ、ヘビ、ミミズでも
動物には筋肉があります※

動くと
動ける全身状態になり
動ける全身状態になると
さらに動けるようになる

ということです

※研究途上ながら平板動物という筋肉がないとされる動物がいます

コースの紹介

  • 基本の筋トレ(マシーン)
  • 応用の筋トレ(徒手抵抗)

​の2つのコースをお選びいただけます

どうせやるなら短時間でムダなく、特に重要な筋肉だけに特化しようということで、姿勢の維持に重要な抗重力筋を中心に【きたえる】ことによって、筋肉量を維持し、健康・美容を保ち老化スピードをゆるやかにすることを目指します。

基本はマシーントレーニングで、下の写真のようなメニューになります。
何回か院長がついてフォームを覚えたあとは、補助のスタッフはつきますが自分のペースでトレーニングできます。

マシーンの使用がむずかしい方は、寝転んだ状態や座った状態で院長が手で負荷をかけて行いますので、安全に一人ひとりの状態に合わせた筋トレができます。
またマシーンでの基本の筋トレで物足りない方も、院長とマンツーマンでの応用の筋トレをおススメします。

太もも・すね・お腹

背中・首・肩

お腹・太もも

胸・首

脇・二の腕・背中

ふくらはぎ・おしり

クロストレーナー

エアロバイク

料金

きたえる

基本の筋トレ(マシーン)
60分 9,800円/月
30分 6,800円/月

おトクで完璧【ほぐす】セット!
【ほぐす】が60分3,200円!
                               30分1,600円!
お申し込み時にお好きな回数分をセットで
途中追加は各300円プラス

応用の筋トレ(徒手マンツーマン)
 

4回/月

8回/月 きたえ放題
60分 19,800円 29,800円 39,800円
30分 12,000円 19,800円 29,800円

【ほぐす】に変更できます!
「今日はほぐしてもらおうかな」
いつでも変更OK!

ちょっと1回基本の筋トレ
  1回 消費カロリー
60分

3,000円/回

約300kcal※①

30分 1,500円/回 約100kcal※②

※①ポテチ3/4袋、キットカット3個袋換算
※②ポテチ1/3袋、棒アイス1本換算

今月のマシーントレーニング空き状況(2月1日現在)

  7時 8時 9時 10時 11時 14時 15時 16時 17時 18時
0~30分
30~0分

○…空きあり
△…曜日により空きあり
×…空きなし

ひきしめる

ひきしめる

あなたはやせたいですか?

厳しく感じるかもしれませんが
もしあなたが太り気味なら
なぜ今の状態になったか
まずは考えてみましょう


このプログラムは
ただ「やせる」だけでなく
筋肉のはたらきを高めて
【ひきしめる】ものです

だから
プルプルと筋肉が喜ぶ筋トレ
だけじゃなく
4つ~5つの
簡単で
科学的に証明されている
減量のための食事法を

無料でお試しいただけます

申し込んだ時点で
あなたはすでに変わりはじめています
楽ではありませんが
まず1週間
その効果を見れば
自然と続けられるはずです

【ひきしめる】への思い

あなたに都合のよい情報が、あなたのためを思っているとは限りません

  • ストレッチ60kcal
  • ヨガ66kcal
  • ウォーキング113kcal
  • ジョギング158kcal
  • 水泳(クロール)218kcal

​50㎏の人が30分間した場合の消費カロリーです
 

  • 小ごはん(100g)158kcal
  • 食パン(6枚切り)177kcal
  • ジャイアントコーン(チョコナッツ)266kcal

普通に食べる物の摂取カロリーです

「運動ではやせない」
正解です
運動「だけ」ではやせません

「やせるのに運動は必要ない」
間違いです
やせる「だけ」なら運動はいりませんが
目的に関係なく
あなたのために運動は必要です


私達が1日に消費するエネルギーのうち
じっとしていても
生命維持のために使われるエネルギーが
約60%を占め
このうち最多の22%を
筋肉が消費します
家事や運動など
身体活動で消費されるエネルギーは
約30%です

つまり
筋肉をはたらかせて
筋肉量を増やすと
エネルギー消費の多い
太りにくいカラダになれる
ということです

太りやすい人
太れない人
人それぞれに体質があります

どこも悪いところがなければ
頑張って人と同じ体型を目指さなくても
本当はいいと思います


でも
【ひきしめる】ことで
あなたの毎日がより良いものになるのなら
私は全力でサポートします

プログラムの紹介

筋肉に多くのエネルギーを消費させて脂肪の燃焼が続くカラダにするとともに、超簡単で科学的効果のある食事コントロールを
実践していただけるプログラムです
実質たった4分と超短時間で、48時間後まで脂肪の燃焼が続くという超効率的なプログラムなので、
筋肉がプルプルと喜び、ハアハアと喜びのあまりしゃべれないほどのトレーニングでも楽しく感じてもらえるはずです。
激しい息切れを伴うため、体調に不安のある方はお奨めできません。

日本発なのに、日本ではいまだに知る人ぞ知るトレーニング法

料金

ひきしめる

勝負は1週間
  6日間
1回10分(実質4分) 19,800円

実質9,800円!
1,2kg減で1万円キャッシュバック!
月~土の6日間で計60分だけ
科学的・超簡単4つの食事制限法試し放題!