上の図は痛みの悪循環といって、こりや痛みが慢性化していくメカニズムを説明しています。

こりや痛みは②筋ガーディングや⑩筋スパズムを【ほぐす】ことによってつらい症状を軽減することはできても、①の原因やきっかけを取り除くことは難しいです。
だからこそ！デスクワークなどの《長時間の同一姿勢》やスポーツ・力仕事などでの《筋肉の疲労・炎症》があれば、②の段階でこまめにリセットすることが大切なのです。
悪循環に陥ってこり・痛みが慢性化している方はさらにこまめに⑩筋スパズムを【ほぐす】ことで、休みのない毎日でそれ以上こり・痛みを蓄積させないようにしながら、少しでもゼロに近い状態を目指しましょう。

肩こり・腰痛・ひざの痛みなど、筋肉の血流不足や骨の変形などが原因で起こる痛みです。
筋肉のこりの多くは、力仕事による疲労や筋線維の微小損傷、長時間の同一姿勢による血流不足から起こります。
皮膚、筋肉、骨、内臓などの組織が傷ついたり血流不足になったりして発痛物質が放出され、その刺激が痛覚神経の受容器にキャッチされて脊髄から大脳皮質体性感覚野に伝わって痛みとして知覚されます。
ケガの痛みも多くは侵害受容性疼痛です。
痛みの範囲は、通常は組織の損傷など侵害刺激が発生している部位周辺にとどまります。

頚椎症・脊柱管狭窄症などのように、骨・軟骨・靭帯・筋肉などで神経自体が圧迫されたり、神経に栄養を与える血管が圧迫されたりして神経が障害されて起こる痛みです。
神経が障害されても侵害受容性疼痛が起こりますが、さらに障害された部位で神経が興奮する異所性興奮（異所性発火）が起こるとそこから神経に沿ってビリビリとした電撃痛やジリジリとした灼熱痛といったいわゆる神経痛が起こります。
痛みの範囲は障害部位にとどまらず、神経の圧迫が増強される姿勢をとると離れた部位まで神経痛が走ります。

痛みなどの自覚症状があっても、検査で原因がハッキリしない場合が多くあります。
むしろハッキリしない方が多いかもしれません。
そういった痛みは、以前は心因性疼痛といって精神的な問題とされていました。
実際に喜怒哀楽といった感情や精神的ストレスが痛みに影響することはわかっていますし、
逆に痛みが情動に影響を与えることも確かです。
心も長時間ずっと張りつめていれば筋肉と同じように凝るでしょうし、
目に見えないからわかってもらえないだけでキズを負うこともあるでしょう。
そう考えると痛みとして感じても不思議ではありませんね。

中枢機能障害性疼痛は、体内で産生されるオピオイドという麻薬性鎮痛薬のような物質で痛みの信号が脳に届く前に抑制する下行性疼痛抑制系という仕組みが、精神的な要因を含む何らかの影響で機能障害を起こしたものとされています。
痛みの範囲は全身のあらゆるところに自覚することもあり、予測不能です。