Sustainable Daily Goals
ささやま城南整骨院のSDGsは
『持続可能な毎日の目標』
です。

簡単にできることを
毎日の目標にして続けてみましょう。

コロナでも経験しているように、
私達があたりまえだと思っている毎日は
それを成り立たせている要因の変化で、
あっけなく崩れてしまいます。

だからこそ、あたりまえの毎日を持続させるために、
ほんのちょっとの継続的なコンディショニングが大切です。
ささやま城南整骨院は頑張っているあなたのための
かかりつけコンディショニングトレーナーです。

8月の毎日の目標『地面をつかもう』

あなたの足の指は、地面にしっかりついていますか？

桜美林大学の阿久根英昭先生の調査によると、
女性の80％、男性の60％が
直立時に指が完全に接地していない“浮指”
といわれる状態です。

私達の足は前を向いてついているので、
後ろに倒れるのを支えることはできません。
そのため通常私達は、後ろに倒れるのを避けるために、
無意識ですが身体を少し前に傾けて、
特に足の指で支えて立っています。

“浮指”だと身体を前に傾けられないので、

姿勢を傾けてそれを補うようになってしまいます。

8月の毎日の目標『息を吐こう』

暑いですねぇ。。
何もする気がしませんね。。

こんな時には
何も考えず
ただゆっくりと
息を吐いてみましょう。。。
きっといいことあると思いますけど、

そんなことも考えず。。。

７月の毎日の目標『よく噛んで食べよう』

噛むことは最も簡単な運動でもあります。

6月の毎日の目標『座る時間を減らそう』

連続して座る時間が長いほど、寿命に影響することがわかっています。
仕事などでやむを得ない場合もあるでしょうが、
できる対策を心掛けたいものです。

5月の毎日の目標『比べないようにしよう』

今の自分の健康状態を、昔の自分と比べていませんか？
それだけじゃなく他の誰かと比べていませんか？

持って生まれたもの、
日頃の生活習慣の積み重ね、
日々の気候や仕事の疲れ具合など、
その時その時の条件に対応した結果が、
今のあなたの健康です。

4月の毎日の目標『いつもベストと知ろう』

カラダは今ある条件に合わせて、
常にベストな状態を保つようにできています
だから、
良くも悪くも今のあなたの状態は、
「今のあなたのベスト」なのです。

3月の毎日の目標『頭を立てよう』

姿勢を矯正できるようなキャッチコピーをよく見かけますが、姿勢を良くするのは簡単です。
頭を立てるだけです。
重い頭をまっすぐ立てるだけで、背中は曲がらなくなります。

だからまず頭を立てましょう。

その上で次の3つができれば、きっと良い姿勢を維持することができるでしょう。
①良い姿勢を心がける『意識』
②良い姿勢を維持する『筋力』
③良い姿勢をしている『頻度』

姿勢は骨格だけで維持されているのではありません。

２月の毎日の目標『骨盤を立てよう』

輿も腰もどちらも大切なものを載せますが、これがグラついていると上に載っているものも安定しません。

1月の毎日の目標『カラダに感謝しよう』

一日一回は、頑張ってくれている身体に「ありがとう」と言ってみましょう。